頭皮ケアって必要?

頭皮環境を整えることは
あなたもご存知のように、もはや常識。

 

 

では、
頭皮環境を整えるということ

 

そして、整った頭皮環境とは
どのような状態をいうのでしょうか。

 

 

頭皮環境が整った状態

 

・ヘアサイクルが整っていて1日の抜け毛量が平均的

 

・頭皮の血行が良い

 

・頭皮に赤みや湿疹がない

 

・フケ、痒みがない

 

・脂っぽくない

 

など

 

 

頭皮環境が整った状態の逆が
頭皮の状態が乱れているということになります。

 

 

頭皮環境が悪ければ
抜け毛が多くなりますし、

 

新しい髪の毛も生えてこないという悪循環を起こし
結果的に薄毛になってしまうのです。

 

 

では頭皮環境を整えるには
どうしたらいいのでしょうか。

 

 

今お悩みの方はもちろん
そうでない方も頭皮環境が整った
状態にしておくことはとっても大切。

 

 

なぜなら、
5年後10年後も
健康な髪の毛であるためには
今から意識しておくことが重要だからです。

 

 

身体の内側から、やっぱり大事な生活習慣

 

【食事】
栄養バランスの整った食事が一番。

 

 

髪に良いと言われている食材はありますが、
そればかり食べていのは絶対にNG!

 

 

大切なのは「バランス」です。

 

 

【睡眠】
夜10時〜夜中2時が
成長ホルモンが最も分泌されます。

 

 

この時間帯に良質の睡眠をとることは、
頭皮はもちろん、お肌にもプラスな
影響を与えてくれます。

 

 

さらに、睡眠だけでなく、
夜10時までに頭皮を清潔にしておくことや、

 

夜10時以降は飲食や運動は
控えることも大切です。

 

 

【運動】
適度な運動をして血行を良くすることは、
頭皮環境においても非常に大切です。

 

 

【ストレス】
ストレスは緊張感を高め、
血管を収縮させたりしますから、
何においても良くありません。

 

 

煙草は百害あって一利なし

 

少しでも髪の毛を増やしたい
抜け毛を少なくしたいと願うなら
禁煙することはもはや常識。

 

 

ニコチンが体内に吸収されると
血管を収縮させ、その結果
毛乳頭に育毛に大切な栄養が
行かなくなる可能性があります。

 

 

ビタミンCはコラーゲンの生成には
無くてはならない成分で、
皮膚の弾力に関わってくるのですが

 

タバコを吸うと、
ビタミンCを消費してしまいます。

 

 

弾力が失われた硬い頭皮よりも
柔らかい頭皮の方が育毛環境にとって
良いと言われています。

 

頭皮にもうるおいは必要?

 

頭は髪の毛で覆われているので、
頭皮の乾燥や赤みなどの皮膚トラブルに
気づきにくいと思います。

 

 

フケや痒みが出てからでは、
頭皮環境が悪くなっているかもしれません。

 

 

潤いが肌環境を保つ為に大切なのは
頭皮も同じなのです。

シャンプー選びも大切

 

シャンプーは「髪の毛を洗うもの」

 

これが基本です。

 

 

ただ、髪の毛の汚れは、
シャンプー前のブラッシングや予洗いで
7割ほどが落ちるそうで、

 

髪の毛ではなく「頭皮」を
洗うことがメインになってきました。

 

 

しかし、抜け毛・薄毛に悩む人が
勘違いしているのが【洗いすぎ】です。

 

 

皮脂=抜け毛の原因
というイメージが定着したことから、

 

皮脂をしっかり取れば抜け毛も減る、
髪の毛が生えるという思い違いを生みました。

 

 

皮脂は必要だから分泌される
ということをしっかり理解し、

 

洗浄力が強すぎるシャンプー、
2度洗い、朝からのシャンプーは
控えるようにしましょう。